Dicas de exercícios para se fazer no carro

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Passar horas ao volante não precisa ser estressante. Para tirar desse momento benefícios para sua saúde, vamos aprender alguns exercícios que podem ser feitos enquanto você dirige. Confira:

1. Pescoço: fazer a rotação da cabeça, forçar para um lado e para o outro com a ajuda das mãos alonga a região e auxilia no combate ao estresse.

2. Pulsos: com o carro parado, gire os punhos nos dois sentidos.

3. Ombros: esses podem ser exercitados mais facilmente.Girá-los para frente e para trás é uma boa prática. Subir e deixar cair também ajuda a relaxar toda a região. 

4. Cintura: virar o corpo para os dois lados relaxa a região e é fácil de fazer nos engarrafamentos.

5. BANCO: não pode ser muito inclinado nem muito para a frente.

6. Postura ideal:o pescoço deve ficar alinhado à coluna.Se ele fica solto,a cabeça fica vulnerável em caso de acidente.

7. Tornozelo: com o freio de mão puxado, é possível mexer os pés. Faça o movimento de esticar e fazer ponta, chamado de flex e ponta. Girar o tornozelo também é um bom exercício,principalmente para quem trabalha de salto alto.

Independentemente da distância a ser percorrida, é preciso parar, no máximo, a cada duas horas e fazer uma pausa de 15 minutos, para caminhar e se alongar. "Isso melhora a irrigação dos tendões e musculatura, oxigena os tecidos e reduz as lesões por esforço repetitivo"


Dicas do mês para estudantes e profissionais de Fisioterapia


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