Imagens de séries de alongamento






Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.

Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.

Abaixo separamos algumas imagens de séries de alongamento para que sirva de exemplo para o seu dia a dia de profissional:

http://1.bp.blogspot.com/_Ww278crPWpE/SvFVJdlk6tI/AAAAAAAAAXs/ZNNDi1vSrhI/s400/Estiraments%2520BTT%2520copia.jpg

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http://www.dicafeminina.net/wp-content/uploads/2010/12/exercicios-de-alongamento.jpg

Vários desses "mapas" podem ser utilizados. Aproveitem!



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