Dores que caracterizam a Tendinite Patelar
A tendinite patelar é uma síndrome gerada pelo excesso de treinos, muitas vezes além do limite de elasticidade e resistência do tendão.
A dor se localiza na inserção do quadríceps (acima da patela), no corpo do tendão ou na tuberosidade da tíbia (abaixo do joelho).
Geralmente, ela começa suave e melhora durante a atividade. A tendinite patelar pode ser dividida em várias fases e as dores mais comuns são:
• Dor no polo superior ou inferior da patela, sendo a mais frequente no polo inferior da patela;
• Dor percebida no dia a dia, como por exemplo ao subir e descer escadas;
• Dor ao usar salto alto;
• Dor ao estender as pernas ou caso permaneça por um longo período sentado (perna cruzada);
• Dor no início da prática esportiva com leve limitação;
• Dor durante a prática esportiva sem limitação;
• Dor durante a prática esportiva com limitação;
• Rutura do tendão, tornando-se incapacitante.
Como Evitar
Como todos os outros problemas decorrentes de exercícios, a prevenção é a principal arma contra essa patologia, e deve englobar:
- Treinamentos em superfícies de menor impacto;
- Exercícios de coordenação;
- Alongamentos para melhorar a flexibilidade muscular;
- Musculação para fortalecer os músculos;
- Correções de vícios e postura;
- Treinar corretamente, sem exageros;
- Usar tênis adequado para cada pisada.
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