Benefícios do Alongamento para Idosos
Durante as aulas de alongamento, são trabalhados postura e alguns grupos musculares específicos, como os da região lombar, pescoço, pernas e braços. E isso tudo através de exercícios suaves que geralmente são realizados em grupo e em ambiente com música de fundo. Ou seja, além de trabalhar a flexibilidade muscular, o idoso ainda tem uma ótima oportunidade de fazer uma faxina mental.
Além dessas vantagens, ainda podemos citar outras, também obtidas com as aulas de alongamento. Veja a seguir:
- Restaura a amplitude dos movimentos;
- Aumenta o equilíbrio;
- Melhora a coordenação motora;
- Diminui as dores e os desconfortos musculares;
- Ativa a circulação sanguínea;
- Ajuda na perda de peso, pois estimula o metabolismo do idoso;
- Melhora as funções cognitivas;
- Facilita o relaxamento muscular;
- Serve como preparação para outros exercícios físicos, minimizando os risco de lesões musculares após as atividades;
- Quando feita em grupo, as aulas de musculação contribuem para a interação social do mais velho com outras pessoas, sejam elas da mesma idade ou não.
Antes de começar a praticar os alongamentos para idosos, defina com critérios específicos o momento do dia que você irá realizar aos exercícios. É preciso ter disciplina para seguir a rotina e perceber os resultados. Se você não se doutrinar, esperando surgir "brechas" para incluir os alongamentos na rotina, é muito provável que acabe se esquecendo ou seja vencido pela preguiça.
Há quem prefira executar os movimentos na cama, de manhã, para despertar o corpo e prepará-lo para as tarefas do dia. Outras pessoas optam por alongar-se à noite, como medida para desacelerar o organismo e possibilitar um sono mais consistente. Não hesite em testar e experimentar: apenas assim você descobrirá qual o processo mais adequado para o seu perfil.
Há quem prefira executar os movimentos na cama, de manhã, para despertar o corpo e prepará-lo para as tarefas do dia. Outras pessoas optam por alongar-se à noite, como medida para desacelerar o organismo e possibilitar um sono mais consistente. Não hesite em testar e experimentar: apenas assim você descobrirá qual o processo mais adequado para o seu perfil.
No Mundo e principalmente no Brasil a taxa de crescimento de pessoas com idade acima dos 60 anos vem aumentando e, cada vez mais , este público necessita de profissionais ou acompanhantes que mostre a eles, exercícios práticos para uma vida mais saudável. O E-book Exercícios de Alongamento para Idosos serve como Guia de Técnicas Simples de Alongamento para manter a Flexibilidade e a Estabilidade dos Idosos. Saiba mais clicando aqui!
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