Como são e os Benefícios dos exercícios de Pilates








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O Pilates é um método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma global. Desenvolvido em 1920 pelo Alemão Joseph H. Pilates. O sistema tem diversas influências como o Hatha Yoga, exercícios gregos e romanos, postural e respiração corretos. 

Ele é trabalhado em cima de seis princípios do método: concentração, respiração, alinhamento, controle do centro de força (Power House), eficiência e fluência do movimento. Ele foi elaborado através de exercícios que fortalecem músculos fracos, alonga músculos encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. 

O método é focado na melhoria da flexibilidade e força total do corpo sem hipertrofia muscular.

Os movimentos devem ser realizados sem pressa e com muito controle e é necessário o alinhamento postural em cada exercício. 

O trabalho é indicado para todas as pessoas a partir de 12 anos de idade.

As sessões de Pilates apresentam exercícios:
  • Suaves;
  • Poucas repetições em cada movimento;
  • Grande quantidade de exercícios para evitar a monotonia;
  • Uso de aparelhos e acessórios criados para a realização dos exercícios;
  • Resultados são rápidos;
  • Construção de uma postura correta e natural.
Benefícios :
  • Aumento da resistência física e mental;
  • Alongamento e maior conscientização corporal;
  • Correção postural;
  • Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
  • Alívio de tensões, estresse e dores crônicas;
  • Melhora da coordenação motora;
  • Maior mobilidade das articulações;
  • Estimulação do sistema circulatório;
  • Fortalecimento de órgãos internos;
  • Aumenta a concentração;
  • Trabalha a respiração e promove o relaxamento.

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